🐣睡眠、營養、運動對孩子的成長是缺一不可，特別是營養。
🤔到底在生長發育期該怎麼吃？
👩🏫讓我們來了解孩子在生長過程6種不可或缺的營養素!!
#鈣 是守護孩子骨骼成長的必要成分，3~6 幼歲鈣攝取量每日需 500~600 毫克。
#蛋白質 是生長激素構成的關鍵，幫助肌肉生長、合成膠原蛋白。1~6 歲幼童一餐約攝取 1~1.5 份豆魚蛋肉類。
#omega3 能提高孩子的思維反映，加強學習力，對身體也有抗發炎的作用，能穩定孩子的過敏症狀。孩子們一天總omega-3 約100-200 毫克即可。
#鐵 能幫助氧氣從肺部運送到身體其他各部位，並有助於肌肉儲存、使用氧氣。6個月以下的孩子每天需要7毫克的鐵，7個月以後寶寶身體對鐵質的需求量增加到每日10毫克。
#碘 負責維持體內甲狀腺功能的正常運作，甲狀腺素會幫助醣類吸收、組織生長、腦神經發展、細胞成熟、細胞代謝等等的生理機制。17歲以下孩童為50〜100微毫克，每日含碘鹽的攝取量勿超過6公克。
#維生素B群 強化新陳代謝、製造身體能量、增強健康的循環和神經系統。 3歲以下兒童建議攝取0.9毫克，4歲以上兒童建議攝取1.2-1.8毫克
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